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2017-08

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オイルサーディンとひよこ豆のオムレツ - 2012.08.30 Thu

0830オムレツ1






そうこうしてる間に(どうこう?)八月も終わりますね。
今年もとうとう夏痩せとは無縁でした。食欲の秋がやってるくるのが恐ろしいー!
がくぶるがくぶる。。。(゚Ω゚;)




オイルサーディンとひよこ豆のオムレツ


材料:オイルサーディン1缶 ひよこ豆水煮缶詰おたまに1杯くらい たまご2こ
   パルメザンチーズ 白胡椒 オリーブオイル フレッシュバジル フレッシュタイム

たまごを割りパルメザンチーズ、白胡椒と一緒に溶き混ぜる。オリーブオイルをひいたフライパンに
流し入れ強火にかける。たまごがふわっとなったらオイルサーディン、ひよこ豆を
中央に入れ包むようにして焼く。お皿に盛りお好みでバジル、タイムをトッピングして出来上がり。


0830オムレツ2

塩分はパルメザンチーズから。量はお好みで調節してね。



あっという間に出来る、1人の時の超カンタン&節約ばんごはんでした。


こうしてみると、






節約だけど、







たんぱく質とりすぎ?







この安っーいオイルサーディン使いました。(^^ゞ 
カルシウムとDHAもばっちりよ




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● COMMENT ●

すごく美味しそう!!オイルサーディン安い!!欲しいー!
って見に行ったら、送料1050円
北海道価格ってやつです

■JJちゃん
送料1000円!(>_<) このオイルサーディン、イオンだったかカルディだったかカフェランテで98円で買ったのよ。

めちゃめちゃ美味しそうな組み合わせだ~~~すっごい食べてみたい
流石だな~~エミリオさん
味覚の経験値が高いよねぇ

今回のブログコンセプトはオトナな感じだね(^m^)
おつまみレシピめちゃ期待してますよ~

それとエミリオさんコメ欄のアドレスからこちらに飛べなかったのよん
他の方にも?と思って お知らせ

おお~、おいしそうなオムレツ(^^)
いいなぁ、これで、晩酌、ススみそうだね

オイルサーディン、確かカルディでもそんな感じの値段だった~

1人の時にちゃんと作るって偉すぎる…(笑)

一人の時の節約&簡単レシピ歓迎!タンパク質はたくさんとったほうがいいし。向こうに見えるサラダもおいしそう。

一人でこんなええもん作りまへん(エバリっ)

そー言えば、ずーーーっと、ずーーーーっと前にもらったオイルサーディン
使い方がわからず・・・・・・・・どこかにまだあるハズ
缶詰でも10年はもたんよねぇ(^^;

やっべー
オムレツってこんなお洒落になるんだ~v-405
もう少しキレイに作った時にUPすればよかった納豆アボオム(笑)
へんなソーセージ付けてあるし。わははは~

オイルサーディン 怖くて食べたことないの・・・

このオムレツ具沢山でボリュームあるし美味しそう〜。
育ち盛りのサッカー少年とかにピッタリ(タンパク質)笑

わああああああ
このオイルサーデン
やっすう~~~~~~~♪

オムレツにひよこちゃんとサーデン
おされやしい
うまそお~~~~~(*^。^*)
パスタにどどどんっと
のっけてたべたあい~~

こんにちは〜♪
これ、美味しそう!! ひよこ豆とかチーズとか9月に食材を運んで来てもらう予定の私w
このレシピはメモっておかないと( ̄▽ ̄)
コメントくれたURLはダメでした、で、ストーカーのごとく検索しちゃった♪

いい、いい!
タンパ気質はしっかりとらなね!
ご飯もお酒も進みそう!(^-^)/

たんぱく質・・・で今朝同じことを思ってた。
今日のお弁当、たんぱく質だらけだったわ~。

新装オープンおめでとう

エミリオちゃん、ご無沙汰してます。
オイルサーディンって上手に使えないのよ、こういう風にしてみるのもいいね☆
↓ズッキーニだよねぇ…私、苗を買って育ててたら立派な冬瓜になったよ…^^;!!
本葉2枚くらいの時ってそっくりでしょ・・・

■ほ助ちゃん
えー、ほ助ちゃんにそんなん言われると照れる、、、。笑)アドレス間違って打ったんだね、ごめんなさいー!来てくれてありがとう!

■とあさん
あ、やっぱりカルディだった?^^ だって作らなきゃ飢え死にするもの!

■ママンちゃん
ありがとう!サラダは庭の草をむしってトマトを千切って冷凍に有ったボイルエビを放り込んだだけ、、、(笑)

■Mumちゃん
10年!!@@ そんなに大事にしてたのか、、、(笑) お宅よくBBQしてるやない、その時オイル捨てて白ワイン入れて缶ごと乗せておけばグーよ。

■eriちゃん
いやいや、私のんも具入れすぎて包めてないんだけどね、だまって載せた(笑)納豆オムレツ今度やってみるね!

■かおちゃん
あっははは!育ち盛りのサッカー少年ね!(笑)私もお腹まわりは育ちざかり(T_T)

■ひろりん
パスタにオムレツ乗せるのやったことない!ますますボリューミーになるね!

■maiちゃん
ひゃー!maiちゃんとこも間違ってた!?ごめんなさーい(>_<) 探してきてくれてどうもありがとう!!

■COOちゃん
いいかい?なんといっても5分で出来るのがいいやろー?缶詰って便利♪

■reeちゃん
お弁当って事はもう夏休み終わったのね!育ち盛りだもん、たんぱく質たっぷりで良いじゃない!^^

■michoumama
わーい!来てくれてありがとうー、最近はこっそり覗いてるばかりでゴメンね!そうそうズッキーニ!うん、冬瓜と似てるよね^^


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